Exaustão prolongada, insônia, estresse e diminuição do interesse no seu ambiente de trabalho. Estes são apenas alguns dos sintomas que se apresentam com a síndrome de burnout, e que pode ocorrer com dentistas.
A expressão “síndrome de burnout” surgiu com o psicanalista americano Herbert Freudenberger em 1974. O nome deriva da locução verbal inglesa “to burn out” que se traduz como queimar por completo, ou consumir-se.
Nos últimos anos, a síndrome tem atingido muitos profissionais da saúde, incluindo dentistas.
De acordo com uma pesquisa da International Stress Management Association (Isma), o Brasil é o segundo país com mais casos de diagnosticados da síndrome de burnout, ficando atrás apenas do Japão.
Já segundo a Associação Nacional de Medicina do Trabalho (ANAMT), cerca de 30% dos trabalhadores brasileiros sofrem com a síndrome.
Mas como identificar quais medidas podem ser tomadas para evitar a síndrome de burnout em dentistas?
Se você quer saber mais sobre esse assunto, continue a leitura!
Quais são os sintomas da síndrome de burnout?
O sintoma mais comum da síndrome de burnout é a sensação de esgotamento físico e emocional, diretamente relacionado ao trabalho.
Este esgotamento acaba sendo o início do aparecimento de diversos outros sintomas. Segundo o Ministério da Saúde, estes podem ser :
- Cansaço excessivo, físico e mental;
- Alterações no apetite;
- Dificuldades de concentração;
- Sentimentos de fracasso e insegurança;
- Negatividade constante;
- Sentimentos de derrota e desesperança;
- Sentimentos de incompetência;
- Alterações repentinas de humor;
- Isolamento;
- Fadiga.
- Pressão alta.
- Alteração nos batimentos cardíacos.
Também é importante ficar atento a outros sintomas como; dor de cabeça, enxaqueca, sudorese, pressão alta, dores musculares, insônia, crises de asma e distúrbios gastrintestinais.
Todas estas opções são manifestações físicas que podem estar associadas à síndrome de burnout.
Leia mais em: Saúde Mental: como manter uma rotina de trabalho saudável na odontologia?
Como a síndrome pode ser diagnosticada?
Antes de tudo, é importante estar atento a qualquer um destes sintomas. Caso você, dentistas, apresente um desses sinais ou mais, é necessário investigar para saber se o diagnóstico é realmente de síndrome de burnout.
Este, por sua vez, é feito por um profissional de saúde mental, sendo os mais indicados para realizar esse diagnóstico um psicólogo ou psiquiatra.
Este profissional leva em conta os sintomas apresentados, a história pessoal do dentista e a contextualização do momento atual, para realizar o diagnóstico.
A maioria dos profissionais de saúde ignora a presença da síndrome. Justamente por essa razão, existe a necessidade de uma ampla divulgação do tema em consultórios e clínicas odontológicas.
Após o diagnóstico, é iniciada a etapa de tratamento.
O tratamento da síndrome de burnout
O tratamento da síndrome de burnout em dentistas, assim como outros profissionais, pode ser realizado com a associação de psicoterapias e medicamentos.
Os medicamentos normalmente utilizados são ansiolíticos e antidepressivos, que combinados com a psicoterapia e a atividade física, muito recomendada para ajudar o paciente, podem melhorar a vivência do profissional com o trabalho.
Ainda de acordo com o Ministério da Saúde, o tratamento pode surtir efeito entre um e três meses após o seu início. Contudo, pode variar de acordo com o paciente e o grau de esgotamento profissional.
No caso da falta de aderência do profissional com o tratamento, a síndrome pode ter sinais de piora. Em casos mais graves, a internação do paciente pode ser considerada, bem como outras intervenções médicas.
Qual a diferença da síndrome de burnout da depressão?
A síndrome de burnout é bem parecida com a depressão. Principalmente porque seus sintomas são similares. Entretanto, é importante saber que não são a mesma coisa.
- Depressão: é uma doença psiquiátrica crônica, que pode afetar pessoas de todas as idades, não sendo necessariamente ligada ao ambiente de trabalho.
- Síndrome de burnout: é resultante de estresse crônico com sua origem no ambiente de trabalho.
Segundo a ANAMT, “a síndrome [de burnout] pode ser decorrente de uma carga horária excessiva, falta de reconhecimento dos chefes ou de um cansaço profundo, por exemplo, que não se resolve apenas com descanso ou férias.”
Alguns outros fatores também podem influenciar e desencadear a síndrome são o excesso de responsabilidades, pouca autonomia para tomar decisões, falta de justiça e conflitos de valor no ambiente de trabalho.
Veja mais em: Os riscos de trabalho para profissionais da odontologia
Como prevenir a síndrome de burnout em dentistas?
Apesar da síndrome de burnout ter tratamento, a melhor opção é evitar que o dentista sofra com ela.
Algumas atividades simples podem ajudar na prevenção.
Acompanhe abaixo algumas práticas para a prevenção da síndrome de burnout em dentistas a fim de preservar a sua saúde mental e garantir o sucesso de sua carreira:
Pratique exercícios físicos com regularidade
A síndrome de burnout é uma condição que acaba causando problemas físicos. A prática de exercícios ajuda a liberar toda a tensão dos músculos do corpo, além de auxiliar a criar uma rotina muito mais saudável. Ela também promove relaxamento pois ajuda a produzir endorfina.
Mas vale a pena destacar que sua prática deve ser feita regularmente. Perceba que a prática de atividade física é um cuidado não só com seu corpo, mas com sua mente também.
Procure ter uma alimentação saudável
Uma alimentação correta e balanceada significa a ingestão dos nutrientes e das vitaminas que seu corpo precisa diariamente. Portanto procure incluir frutas, vegetais e proteínas em suas refeições.
Caso você possua alguma restrição alimentar, vale a pena procurar um nutricionista para ajudar a manter uma dieta saudável.
Isso fará com que você se sinta mais preparado para sua rotina de atendimentos na clínica ou consultório, dia após dia.
Preze pelos momentos de lazer
Ter momentos de lazer e relaxamento é fundamental para descansar a mente e o seu corpo. Preze por estes momentos mais tranquilos, seja com as pessoas que você ama, ou mesmo sozinho.
É importante balancear momentos de lazer com a rotina de trabalho. Dessa forma, você evita dar brechas para que a síndrome de burnout venha à tona.
Procure por técnicas como meditação e yoga
Existem diversas terapias e opções mais naturais para manter o equilíbrio do corpo e da mente. A meditação e a prática do yoga são duas destas opções que ajudam e muito a prevenir a síndrome de burnout.
Ambas as práticas ajudam a focar a mente e controlar os níveis de estresse, resultando em um equilíbrio saudável dos estados emocionais do seu corpo.
Reorganize as atividades e obrigações do dia a dia
A simples atitude de reorganizar seus dia e tarefas no trabalho ajuda e muito no combate a síndrome de burnout.
Esta ação possibilita um equilíbrio entre a agenda do seu consultório ou clínica odontológica, em relação aos seus momentos de lazer e relaxamento.
Evitando que você, dentista, se sobrecarregue com muitas atividades e responsabilidades relacionadas a sua carreira profissional.
Aderir a pelo menos uma destas práticas vai garantir que você tenha uma vida mais equilibrada e saudável, evitando que a síndrome atrapalhe sua carreira.
Síndrome de burnout em dentistas: a importância de cuidar da saúde mental!
A síndrome de burnout é uma realidade, mas existem medidas que podem ser tomadas para prevenir e enfrentar esse problema.
Nesse blog vimos como além de estabelecer limites saudáveis, é fundamental buscar o equilíbrio entre vida pessoal e profissional e praticar o autocuidado.
Vale ressaltar que procurar apoio quando necessário é extremamente importante para garantir a sua saúde e bem-estar, que são fundamentais para continuar exercendo a odontologia com excelência.
Você também pode contar com a tecnologia para facilitar o seu dia a dia e automatizar atividades corriqueiras. Veja mais sobre isso no nosso eBook com 38 ferramentas digitais para dentistas:
Agradecemos a sua leitura e até a próxima!