Como reduzir as dores nas costas de dentistas?

Independentemente de quão longe a tecnologia e os equipamentos modernos tenham chegado, muitos dentistas ainda relatam sofrerem de dores nas costas.

A dor física diariamente pode se transformar rapidamente na incapacidade de executar determinadas tarefas, seguida pela inevitável necessidade de tirar uma folga do trabalho para se recuperar.

Se as coisas ficarem realmente ruins, o dentista ou sua equipe odontológica poderão ser submetidos a uma cirurgia para corrigir problemas graves de postura.

Muitos estudos relatam que a causa mais comum de aposentadoria precária de dentistas está relacionada a distúrbios osteomusculares. Resultados semelhantes também tornaram-se aparentes entre enfermeiras, massagistas e terapeutas.

Para evitar a aposentadoria antecipada e indesejada e ajudar a cuidar da sua saúde, preparamos este post com tudo o que você precisa saber sobre dor nas costas na prática odontológica, e claro, qual a melhor forma de evitá-la.

Então se você quer saber mais sobre esse assunto, continue lendo este post.

Por que os dentistas sofrem com dores nas costas?

Grande parte dos dentistas sofrem de dores nas costas por causa da posição não natural em que são forçados a ficar durante o tratamento de pacientes.

Tudo se relaciona com o torque (também conhecido como força de rotação), que ocorre quando o corpo se desequilibra na inclinação à frente e da cabeça para obter uma visão clara da cavidade oral.

Ou seja, a direção que o corpo se inclina para realizar determinado movimento pode afetar diretamente a lombar e as costas dos dentistas, causando as dores ao final do dia.

Mas por que rotacionar o corpo gera tanta dor nas costas? Você sabia que a cabeça humana representa 8% do nosso peso corporal?

O peso médio da cabeça de um homem é 6 quilos e o peso médio da cabeça de uma mulher é de 4 quilos. Isso significa que todos temos praticamente uma bola de boliche presa ao topo da coluna.

Embora isso não seja um problema quando estamos sentados ou em pé, isso se torna um fardo significativo ao inclinarmos o corpo, uma posição naturalmente exigida de dentistas e outros profissionais de saúde.

Para ter uma linha de visão completa da boca, o dentista é forçado a inclinar o corpo para a frente, mesmo se estiver usando um espelho bucal e lupas. A cada segundo que ele inclina a cabeça a 45° para frente, é preciso resistir a uma força de 3 quilos.

Se você mantiver a cabeça nessa posição por 10 minutos, esse é o esforço muscular equivalente a levantar um haltere de 20 quilos 92 vezes.

Quando o dentista inclina o tronco para a frente na pélvis em um ângulo de 30° para obter uma visão clara da cavidade oral, está forçando a região lombar do seu corpo a resistir a uma grande força. Mantenha seu corpo nessa posição por 10 minutos e esse é o esforço muscular equivalente a levantar um haltere de 9 quilos 266 vezes.

Agora ficou fácil entender por que você sente tanta dor no final da semana, não é mesmo?

Mas nem tudo é um caso perdido. Se você, dentista, tomar as medidas necessárias agora, poderá diminuir as dores que sente no final de cada e preservar a saúde da sua coluna por muito mais tempo.

Como dentistas podem evitar dores nas costas?

A maneira ideal de evitar problemas nas costas no consultório ou clínica odontológica seria atender o paciente em uma posição neutra ou equilibrada. Mas sabemos que nem sempre é possível realizar um tratamento respeitando essas posições,

Afinal, o objetivo final do dentista é proporcionar o melhor atendimento possível ao paciente, mesmo que isso resulte em dores ao final do dia. Mas, como falamos, nem tudo está perdido.

Como não é possível manter uma posição neutra ou equilibrada e fornecer excelente atendimento aos pacientes ao mesmo tempo, é importante que você tome outras medidas para minimizar as consequências danosas à saúde desses casos.

Separamos 6 dicas de como reduzir dores nas costas que você pode aplicar ao seu dia a dia e garantir uma melhor qualidade de vida. Confira:

Manter uma boa postura

Pode parecer até uma dica boba, mas você realmente sabe como está a sua postura fora do consultório? Uma das formas de evitar dores nas costas é ter uma boa postura o maior tempo possível.

Um levantamento realizado pela Organização Mundial da Saúde mostrou que a dor nas costas é a segunda maior queixa de dor no mundo, perdendo apenas para a dor de cabeça.

A pesquisa também mostrou que pelo menos 80% da população mundial já teve ou terá dor nas costas um dia.

Para evitar esse tipo de problema desde já, é importante prestar atenção a sua postura, preservando a coluna sempre quando não for necessário olhar a boca do paciente.

Existem ocasiões em que o dentista não está tratando diretamente um paciente, como quando este está esperando a anestesia entrar em ação, por exemplo.

Aproveite essas oportunidades para encontrar uma posição confortável e estique os músculos do pescoço e das costas.

Faça uma pausa sempre que puder

Outra forma prática de diminuir as dores nas costas é realizar pausas entre os atendimentos e relaxar os músculos e a pressão sobre a coluna.

Se você estiver sentado em uma cadeira, aproveite e dê um passeio pela sala ou gire o pescoço e os ombros a fim de relaxá-los, sempre que não estiver tratando pacientes, reserve um tempo para cuidar de si mesmo.

Para ter certeza de que as pausas entre os atendimentos serão suficientes para um período de relaxamento do corpo, é imprescindível ter uma agenda organizada. Inserir esse tempo dentro do planejamento do seu dia a dia é fundamental.

Nesse caso, a dica é contar com uma agenda digital que te ajude a organizar esse tempo entre os seus atendimentos.

Veja mais em: Por que usar agenda online no consultório odontológico?

Contrate mais funcionários

Todos precisam de um período de descanso, não é mesmo? Estar sobrecarregado com as funções do seu consultório pode resultar em mais dores nas costas ao final do seu dia.

Portanto, se existe um aumento da carga de trabalho, considere contratar mais funcionários ou atuar com dentistas parceiros que sejam da sua confiança.

Dessa forma, além de conseguir atender a mais pacientes, você e os demais funcionários da sua equipe conseguem ter mais tempo para descansar, sem se sobrecarregar.

Afinal, as horas extras no trabalho podem resultar em diversos males, além da parte física.

Tenha um mocho adaptado a sua realidade

Ter um mocho adequado pode aliviar a pressão das pernas, pés e região lombar durante o tratamento de pacientes.

Como dissemos anteriormente, a partir do momento em que o dentista se inclina para a frente ele cria o torque e todo o seu corpo está sujeito à força de rotação, o que não é benéfico para o corpo ao longo prazo.

Afinal, se você se encontrar nessa posição inclinada com frequência, desenvolverá pontos de pressão na parte inferior das coxas, resultando em dor e dormência nas pernas e pés.

Se isso lhe parecer familiar, invista em um mocho com um assento inclinado para a frente para distribuir uniformemente a força ao longo dos tendões. Se você sofre com dores na região lombar, considere uma mocho com um apoio de braço.

Isso ajuda a transferir uma porcentagem da força de torque inclinado da região lombar do seu corpo para o cotovelo.

Infelizmente, não existe um mocho mágico, que resolva todas as dores dos dentistas. Uma dica é discutir esses problemas com um fisioterapeuta. Ele te indicará os melhores tipos de cadeira para atender às suas necessidades, além de te fornecer dicas de postura.

Tenha uma cadeira odontológica eficiente

O tipo da cadeira odontológica que sua clínica tem determina até onde o dentista precisa se inclinar para ter uma boa visão da boca do paciente.

O estilo tradicional da cadeira, que normalmente tem um formato plano, é o ideal para aproximar-se para perto do paciente e diminuir a distância que você precisa para se inclinar para a frente.

Por outro lado, as cadeiras com encosto mais grosso o afastam do paciente, forçando-o a se inclinar mais para a frente ou a inclinar-se ainda mais para obter uma melhor visão.

Tente encontrar uma cadeira odontológica com um pouco de ambos: conforto para o dentista e seu paciente.

Realize exercícios ou fisioterapia

O exercício físico é fundamental, e deve ser priorizado, especialmente se você já sofre com dores nas costas ou outro tipo de dor muscular.

Além disso, o exercício físico traz diversos benefícios, e é essencial para melhorar a nossa relação com o nosso corpo, e alcançar o equilíbrio entre vida profissional e pessoal.

Se você não gosta da ideia de ir à academia ou de se inscrever em uma aula em grupo, você pode começar com simplicidade em casa. Lembrando que ter o acompanhamento de um profissional é sempre importante para evitar lesões.

Mas você pode iniciar pesquisando “exercícios para dores nas costas” e trabalhar a partir daí, fazendo alongamentos e exercícios simples.

Por fim,

Ter tempo útil para cuidar do seu corpo é essencial para melhorar sua qualidade de vida.

O que muitos dentistas relatam é que mesmo exercendo o atendimento ao paciente ainda tem que lidar diretamente com a gestão da clínica, sendo assim acabam não tendo tempo para realizar os cuidados pessoais.

Para desburocratizar a sua gestão e conseguir mais tempo útil, é essencial contar com as facilidades que a tecnologia proporciona. Por isso, se você quer ter mais tempo para cuidar de você, venha para o Dental Office.

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Agradecemos a leitura!